【走】ランニング練習時間捻出アレコレ。

e0354593_11295677.jpg

ランニング練習で
1時間半を走るには、
事前の着替えや
ウォームアップ、
アフターランでは
ストレッチのちアイシング、
シャワーして着替え、などなど。

走る時間プラス1時間余が
必要です、わたしの場合。

1日の中で2時間半から3時間を
どこで捻出できるかな、と
先日来シミュレーションしています。


16:30にスタートしたところ、
日没(今日現在17:25あたり)後は
急激に気温が下がり、
1時間近く走って
大汗をかいていたこともあり
一気に体温が下がって冷えてしまい、
走っていても寒くて
震えてしまうほどでした。

夕方ランは足元も見えずらくなるし、
わたしにはちょっと厳しいものでした。



ということで、今朝。

4時半起床
↓ デスク業務・家事
5時半
↓ 犬散歩(着替え)
6時半
↓ 犬ごはん(ストレッチ)
6:45
↓ ランニング
8:15
↓ アフターラン(ストレッチ・着替え等)
9:00
↓ 朝食・洗濯
10:00
↓ アトリエオープン(仕事)


今朝のスタート時の気温は
5度と低かったものの、
2kmを過ぎたあたりから
体が温まり寒さを感じなくなりました。
(ネックウォーマー、手袋着用)

そうこうしているうちに
お日さまが高くなってきて、
体いっぱい日を浴びながら走るのは
ほんとにもーもー気持ちいいものでした。
(朝日は体にいいと思い込んでいる♡)

そんなこんな。
平日のランニング練習、
しばらくはこんな感じでやってみます。
(ただいま右膝痛からのリハビリラン)


+++ +++


仕事も家事も犬も外遊びも、
そしてランニングも。
ぜーんぶ欲張って
あきらめないで貪欲に。
がんばれ、自分。
ラン・ら・ラン~♪♪♪


[PR]
by ayakosahara | 2017-02-16 12:48 | ランニング | Comments(0)

人生は冒険旅行。毎日は旅の1ページ。☆アップサイクル研究家サハラ文子のブログです。房総半島の先っぽにある海辺の町から、日々の暮らしの中で思うこと・やったこと・感じた事・考えたことetc. 2016年10月からはじめたランニング記録も備忘録として。 仕事関係はカテゴリ「マザーズタッチ」にて。


by サハラ
カレンダー
S M T W T F S
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30