【走】昨日の自分に負けるな、明日の自分を追いこせ。11月編
2016年 12月 10日
11月分をまとめました。
11月はしょっぱなから
嬉しいニュースを
コーチとランパートナーに
伝えることができました。
そ・れ・は、、、。
↓ ↓ ↓
日々わたしがアップするラン記録を見て
「わたしも1日おきに走りはじめました」
とのメッセージが届きました。
嬉しいものですね。
がんばることが誰かに伝播するって。
【11月2日】
\(^o^)/\(^o^)/\(^o^)/
(3人で喜ぶの図)
+++ +++
今朝は第2回目の
LSDトレーニングをやりました。
きついはきついものの、
50分過ぎから体が楽になりました。
ということで。
1時間走りきりました。
ヤッター٩(^‿^)۶
【11月3日】
7.51km・キロ8分03秒
今朝の館山は雨で、
ランをあきらめました。
そろそろ上がりそうですが。
ということで。
アトリエ閉店後、
16時からの暗くなる前の
1時間をランにあてようと思います。
サボらぬための自分予約、
こちらにも入れさせてくださいー。
【11月5日/朝】
こんばんは。
気がつけば外が真っ暗になっていたので、
今日のランはあきらめました。
図らずも
1日おきに走るルールが崩れたことで、
2日走らない時間ができ
体を休めることができたので、
明朝はまた1時間LSDをやってみようかと。
明朝は晴れますように٩(^‿^)۶
【11月5日/夕】
わーん、わーん😭
悔しいー!!!
1時間走り切れなかったー😭
今朝は館山名物「大西」が吹きまくり、
どの道に逃げ込んでも風風風で、
1時間走りきる前に
歩いてしまいました、、、。
自分に負けたました、グスン。
【11月6日】
6.44km・キロ8分05秒
今朝の館山は無風でした。
今日は5kmラン。
呼吸、足音、腹走の
3テーマで走りました。
最後の家までの200mでは
大会当日をイメージして、
ひとり実況中継を😛
" ゼッケン3131の
初出場の選手が帰ってきました。
沿道の応援団に手を振ってます。
いい笑顔ですね。
ゴォォォール٩(^‿^)۶ "
【11月8日】
5.27km・キロ7分40秒
今朝も風の強い館山です。
前回の周回コースへ逃げ込みました。
ここは風も弱く良かったのですが、
カーブで出会い頭に
おばあちゃんが連れていた犬に
猛烈に吠えられ転倒、、、😵
転んだのがわたしで良かった😅
おばあちゃんだったら、、、
怪我でもしたら、、、
犬が県道に飛び出していたら、、、。
ブルルッ。
わたしは今朝の寒さで
シャカパン&手袋を着けていたので
怪我もなし!です。
おばあちゃん、犬、わたしの三者が
無事だったのでほんとにヨカッタ!
道路からのゴロゴロ
犬に吠えられる
・
・
・
もう一つは何だー😳😆
【11月10日】
4.52km・キロ7分36秒
無風快晴の館山です。
1ヶ月前の帰省時に出した自己ベスト
4.53km/キロ7分19秒を目指して
走りました。
自分の距離は超えられたものの、
タイムはなんと同タイム!
惜しかったなー(//∇//)
膝がなんとなく痛みます。
右はお皿の内もも側の側面、
左は皿の下。
毎回アイシングをしています。
少し疲れが溜まってきたかな?
【11月10日】
5.07km・キロ7分19秒
1時間ラン行ってきました。
目標だった
初めての8km超えと
キロ7分半達成٩(^‿^)۶
今朝のイメージは
自転車でした。
自分の足を
自転車のタイヤのように
くるくる回せば
楽に走れるのでは?
と思い、股関節を
クルクル回すイメージで
走ってみたら、
いつもつらい3km辺りまで
すいすい走れました。
が、スピードが
出過ぎたようで
(キロ7分10秒)
後半バテました。
【11月14日】
8.19km・キロ7分24秒
月曜以来、中3日あけて
4日ぶりの朝ランです。
今日の目標は
5km/キロ7分15秒。
走りはじめたら
思ったよりも体が軽く
結果、初の7分切り〜♪
【11月18日】
5.05km・キロ6分54秒
おはようございます。
岩手に来ています。
こちら氷点下の朝ですが、
楽しみにしていた
旅ランを日の出前から
敢行しました٩(^‿^)۶
風がなかったので、
気温ほどには寒さを感じず
(しっかりウォーミングアップ)
走れば顔から汗が吹き出ます。
【11月21日】
6.04km・キロ7分03秒
昨日の雪から一転、
快晴の館山です。
明日の土曜から月曜まで
所用のために走れないので
10kmチャレンジは
週明け火曜の29日まで
お預けです。
今朝の目標は
1キロごとのスプリットを
5秒ずつ縮め7分を切る!
でした。
が、、、結果は、
4kmスプリットが
落ち込んでしまい、
7分を切れず😂
【11月25日】
5.11km・キロ7分03秒
10kmチャレンジ行ってきました。
10km走りきることが
一番の目標だったので
ヤッターです。
密かに7分切りを狙っていたものの、
それは次回のお楽しみということで。
3kmまでは体が重い、
5km過ぎると楽になる、
8km過ぎは足がつらい、
最後の1kmは気持ちいい。
体との対話をしつつ
いろいろな発見がありました。
2ヶ月前まで1kmも
走れなかったのに夢のようです。
ヤッタヤッター٩(^‿^)۶
コーチと◎ちゃんのおかげです。
ありがとう
【11月29日】
10.10km・キロ7分10秒
+++ +++
11月末の自分目標だった
「10kmを走る体験をする」を
(タイム関係なく・但し歩かずに)
11月29日に無事達成できました。
これはこれでヨカッタのですが、、、。
なぜに、、、なのか後述します。
練習をはじめた
1ヵ月目と2か月目の違いは、
転んでしまうアクシデントや
目標達成できなかった時の
対処法が「いまでヨカッタ」と
思えるようになったことです。
コーチからの
アドバイスのおかげです。
失敗は練習でしておくことで、
本番に備えられるという考えが
身に付きました。
たとえば、
仕事などが立て込み
走る時間が作れない日は
「足の休日ができてヨカッタ」に。
転ぶというアクシデントも
「誰も怪我がなくてヨカッタ」
「大会間際でなくてよかった」
などに変換することができます。
また、1ヵ月目と2ヵ月目の
如実な変化は、走ることが
楽しくなっていることです。
旅先でまで走っています。
しかも楽しそうに~(笑)。
これには、まさか自分が?!
と、自分でもまさか感が
否めないのですが(笑)。
実はわたしは目標が決まると
そこに向かって
猪突猛進に進む性質でした。
今回はそれにぴったりはまる
ビンゴ中のビンゴでした(笑)。
(コーチはなぜに知っていたのか?)
はじめるまでに時間がかかるものの
はじめてしまうとゴールまでは
休まずに進もうとします。
なので、途中で息切れを起こし
過労で体から強制終了させらることも
しばしばアリなのでした。
ここ数日のゴホゴホな
風邪症状は正に強制終了かと(汗)。
11月上旬に膝痛を感じながらも
十分な休養を取らなかったしね、、、。
体調管理はなによりも大事ですね。
10km走れるようになっても、
風邪をひいたままでは
1km走ることもままなりません。
また、次の10km走に向けて
ゆっくりボチボチ戻っていきます。
おー!
本日もお疲れさまでした。
(ほんとに風邪をひいたのが)
(この時期でよかったヨ、ほっ♪)
(過労がアトピーというカタチで)
(出なかったことに心底、ほ~っ♪)